[...] nie byla podczas naszej egzystencji? w latach 79/80 byla dobra tera to o dupe otrzec to samo reprezentacja ten mecz z portugalią to byl sen zreszta...wogole ***ac pilke jak banan mowi jutro ide tylko na 2 pierwsze lekcje potem do łóżka i kurowac sie bo chorubsko mnie konkretnie dorwalo aaa banan i tak Ci to nic nie da i tak bedziesz chudy%) [...]
[...] i od różnych rzeczy w pracy jestem w stanie się odciąć.. zrobić swoje i nie myśleć.. nie od wszystkiego.. a kolejne dni też się raczej ciężkie psychicznie szykują.. jutro jak mi się uda wstać przed 6.00, to trening zrobię;-) Będzie bardzo strasznie złe, jakbym aero zrobiła w piątek po nogach? Bo jutro się za nic nie wyrobię - 8.45 muszę być w [...]
Cele ? Fajnie jakby udało się dojśc do 50kg w siadach, ale to już zależy tylko od Ciebie. Cel osiągnięty:-D Trening z Trenerem, więc wypiski stricte z treningu nie będzie. Nie podlizujac się Trenerowi napisze, że warto mieć kogoś kto czuwa nad treningiem. Zwłaszcza jak człowiek jest mało pewny siebie.. Non stop myślę, ze dramatycznie kaleczę [...]
[...] sobotę się regenerowałam (to brzmi lepiej niż "nie wypadało się ludziom pokazywać")%-) - bardzo aktualna ikonka Mam mętlik w głowie, bo sama czuję się gruba ( nic nowego, od jakiś 30 lat, tyle że wtedy byłam na wiecznej redukcji a teraz pól roku na masie), a ludzie którzy mnie kilka miesięcy nie widzieli, mówią że schudłam. Pomiary - bardziej [...]
[...] kg 4x8x10 kg 2x8x10 4x8x10 kg 4x8x10 kg 4 xplank max - no zrobiłam, 3 serie, bo w trzeciej cos mnie zaczęło bolec pomiędzy łopatką i kręgosłupem i boli do tej pory Tak jak niektórzy mają w wypisce miejsca na suple, grzeszki, napoje, to ja sobie muszę zrobić stałe miejsce na "dolegliwości" 1. kolano prawe, przy zginaniu, zaskakujące, że [...]
[...] Mam nadzieję, że się ogarnę, bo na razie to jestem na najlepszej drodze, żeby się "zajechać"... Wczoraj np. wyszłam z domu przed 7:00, w pracy kociokwik, wyszłam 16:20, jak już Młody dzwonił, że coś się z psem dzieje.. Czyli znowu w stresie... Zakupy dla Mamy, dostarczyć.. Do domu.. Zjeśc.. Pies kiepsko... Dyszy, różowy (alergia na [...]
sluchaj... dlaczego upierasz sie tego treningu ? mysle ze czas najwyzszy zaczac jakis inny chodzby nawet dla odmiany!!! dwa, co do zakwasow nie sugeruj sie nimi ja nigdy nie mialem kiedy juz wszedlem w cykl treningowy, wiec nie wazne czy cie troszku piecze czy masakrycznie... Ale jest tez opcja ze wlasnie nie uzywasz progresji i jedziesz tym samym [...]
[...] komentarz jest taki ze w sumie juz dawno bylo wiadome ze tesc nie za bardzo sluzy dlugosci zdrowia...dbajacy troszke;) o zdrowie zawodnicy podczas kuracji staraja sie jesc jak najzdrowiej...wuasnie ze wzgledu na wysokie zaangazowanie tescia w podnoszenie LDL a obnizanie HDL (oraz oczywiscie kilka innych waznych aspektoow) takze troszke [...]
[...] na sporych grupach chorych, zamiast stawiać własne tezy i pisać nic nie niosące ze sobą wypociny, żeby tylko coś napisać, albo żeby tylko zdewaluować czyjąś wypowiedź - jak w tym wypadku. Wystarczy użyć przeglądarki google chrom i przetłumaczyć witrynę na polski - jeśli się nie zna angielskiego biegle - [...]
Też bym sie bał ryzykować ze sztangą 105 kg na barkach i robiąc jak najniżej %-) Siłowo już mówiłem bardzo dobrze tobie idzie , cheat day ni odłoży sie w tłuszcz ;) Takie nadwyżki kaloryczne odkładają sie w ft po 3 dniach ponieważ istnieje metoda dla hardgainerów zwiększania przez 3 dni kaloryczności o 50 % np : z 3000 do 4500 ;) Co do słodyczy [...]
Czesiek mnie zmusił, to porobiłem fotki. Tłusto jest, jak całe życie, to nic nie widać (Chociaż umiejętnie tuszuję to swoim perfekcyjnym pozowaniem %-) ). W każdym razie teraz już coś leci-widzę to i w lustrze i na wadze. Tylko wolno lecę splitem klata> plecy>barki+łapy>klata>plecy>nogi> repeat. Treningi zajmują jakąś godzinkę+potem zawsze 30 [...]
[...] a nie prawdziwy człowiek pod nim się kryjący :) Masti oczywiście nie mam nic za złe i nie czepiam się, wręcz jestem wdzięczny że mogłem to przeczytać - poprostu taką miałem jak mi się wydawało "jędzę" z j.polskiego w liceum, (niestety nie ma jej wśród nas) że ma nadal wpływ na moje podejście do niektórych spraw. Zwięźle warto być dumnym i nie [...]
[...] ile jadłam, ale schudłam ok. 12 kg w niecałe 3 miesiące. Potem na studiach dzień zaczynałam od kawy i jadłam dopiero od obiadu ok. 12, a wstawałam o 6 i pracowałam w hotelu, jako pokojówka. Następnie dieta od trenerki fitness - raczej zbilansowana (śniadanie twaróg z bananem, potem batonik zbożowy - to na moje napady słodyczowe - mięso z surówką, [...]
[...] nóg 10,10,10 x 72kg Uginanie nóg 10,10,10,10 x 42 kg Łydki na maszynie 14,12,12,12,12 x 70kg Relacje: a wiec tak wczoraj wieczorek zaczela mnie ostro lydka bolec tak jak byla by nadciognieta...no ale nic poszedlem spac rano wstalem bol taki sam zjadlem sniadanie i siedzialem w domu,potem trening no i troche sie balem bo robilem nogi ale [...]
[...] i to tez znaczy ze bym jeszcze spal no nic wstałem zjadłem śniadanie itp potem poszedłem na chwilkę do roboty tylko wodę wylewać i potem na trening,niby na początku dobrze a jak biorę pierwsza serie technicznie to sie załamałem dosłownie porażka!!!jestem osłabiony kaszel nadal mam ostry no i czuje sie trochę słabo momentami buchało we mnie i sie [...]
[...] + (gryf łamany) 4 x 8,8,8,8 5.Uginanie sztangielek stojąc 17kg x 6,6,6 6.Przedramię podchwytem 30kg x 7,7///20kg x 10 (+sztanga) 1.akurat na styk 2.dawno tego nie robiłem i jakoś dziwnie mi sie robiło ale jakoś poszło 3.ostatnie serie ciężko 4.zawsze robiłem prosta sztanga teraz dałem gryf i jakoś dziwnie wole sztangę 5.dobrze 6.już po bicepsie [...]
[...] 11kg x 8,8,8---FILMIK--- 1.extra!!!trzeba dołożyć kg 2.super,dołożyłem do pieca 3.tez dobrze,daje filmik do oceny bo nigdy tego nie robiłem 4.leciutko 5.extra bylem sam i jakoś dałem rade se narzucić 6.super przydało by sie trochę dołożyć 7.tez super Relacje z Treningu: dzisiaj przed treningiem zapodałem HP bo rano zapomniałem...i to był [...]
[...] i podrzutu Przysiad z sztanga 30kg x 3///40kg x 3///50kg x 3///60kg x 3///70kg x 1///80kg x 1///90kg x 1///100kg x 1///105kg x 1///110kg x 1 brzuszki Relacje z Treningu: jak zwykle na początek technika!!!jakoś szlo raz się udawało raz jakiś błąd ogólnie do przodu...siła jest ale nie ma szybkości...jestem trochę za wolny,potem przysiad trener [...]
[...] razu mi powiedział ze dziś trochę damy ciężary wiec rozgrzałem się dobrze nastawiłem się psychicznie i do boju rwanie nawet dobrzepodrzut tez dobrze ale...na klatę zarzucam jak szmatę ale mam słabe wybicie z klaty..mam zero dynamiki...trener powtarza mi ciągle ze siła jest ale muszę pracować nad dynamika reszta superbolą mnie już parę dni [...]
Ogry reaktywacja - esencja SFD
